La pomme est un aliment très consommé à travers le monde pour son goût. C’est aussi un aliment très riche en nutriments et qui fournit plusieurs propriétés et bienfaits aux consommateurs. Cependant, peu de personnes connaissent le nombre de calories que comporte une pomme. Qu’elle soit cuite, rouge, verte avec ou sans peau, combien de calories retrouve-t-on dans une pomme ? Décryptage dans ce billet.
Combien de calories présentes dans une pomme ?
Une pomme de taille moyenne renferme environ 72 calories, ce qui en fait un aliment de choix pour les personnes qui suivent un régime strict ou recherchent des aliments pour continuer à brûler de la graisse. En moyenne, 100 grammes de pomme contiennent 45 calories. En plus de cette contenance, elle est :
- Pauvre en graisse ;
- Riche en nutriments divers ;
- Riche en acide ursolique connu pour son effet anti-inflammatoire.
Il existe plusieurs variétés de pommes et plusieurs types de préparations possibles avec cet aliment. La différence calorique entre les pommes est faible, ce qui est également une bonne nouvelle pour ceux qui désirent l’adopter en vue d’un régime strict.
Combien de calories pour une pomme rouge et une pomme verte
À travers le monde, la pomme rouge est sans doute la plus populaire des pommes. Cela est dû certainement au fait qu’elle est très commercialisée en dépit de son coût élevé. La pomme rouge est très bénéfique pour le système immunitaire de l’homme et est un excellent complément pour les collations des régimes amaigrissants. En effet, le taux d’eau que celle-ci renferme est de 84 % en moyenne. Or, il est connu que plus un aliment contient de l’eau, plus il participe à la réduction de l’apport calorique de la journée, ce qui contribue à la perte de poids et au maintien du bien-être.
La pomme verte est par ailleurs très connue à travers le monde. De toutes les variétés de pommes, elle est celle qui renferme le moins de sucre. Logiquement, elle présente un coût plus acide, mais se révèle très bénéfique pour les régimes alimentaires et les personnes diabétiques. En effet, le manque de sucre se traduit par un apport de calories moindre et donc une sensation de satiété.
Combien de calories dans une pomme jaune ?
Comme les pommes vertes et rouges, les pommes jaunes contiennent une quantité similaire de calories. De nombreuses personnes la préfèrent cuite lors de sa consommation, car elle présente alors un meilleur coût. Quand la pomme est cuisinée, elle perd l’eau qu’elle contient et par conséquent, elle perd en calories, quoiqu’en quantité faible. Lorsqu’on considère la moyenne de 72 calories pour une pomme moyenne, celle-ci se retrouve à 5 calories de moins après sa cuisson, ce qui est une fois encore très profitable pour les personnes qui suivent un régime alimentaire strict. Outre la perte de calories, il est important de savoir que les pommes perdent également une bonne partie de leurs nutriments et vitamines. C’est pour cette raison que certaines personnes recommandent la cuisson de la pomme au four et conseillent de l’accompagner de plusieurs autres aliments très bons pour l’homme, telles que les noix.
Articles similaires
- Quelles sont les astuces pour perdre du ventre pour une femme sans suivre de régime ?
- Comment soulager la douleur en haut de l’estomac au milieu ?
- Comment soigner les hémorroïdes externes rapidement ?
- Quels sont les 3 signes avant-coureurs du cancer du côlon à surveiller ?
- Pourquoi et comment utiliser son kit de dépistage colorectal ?